Mesmo tendo 5 escolas de Tai Chi diferentes, e com vários sub-estilos, os princípios são os mesmos. CORPO DESCONTRAÍDO E RESPEITO A FLEXIBILIDADE E VELOCIDADE. Quando um praticante vai executar os exercícios, deve manter o corpo ereto, mover-se com leveza e totalmente à vontade sem jamais deixar ou perder a firmeza e a segurança da postura. Muitos estudos sobre Tai Chi afirmam que o praticante deve mover-se que nem um gato, quieto e silencioso nos seus movimentos, contudo quando em movimento, o deslocamento para frente ou para traz a delicadeza dos movimentos se desenvolve como o desenrolar de uma seda do casulo. Os movimentos como as nuvens do céu, deverão ser ágeis e ligeiros, mas equilibrados e firmes. O movimento é solto e fluido, e não deve existir qualquer retesamento dos músculos. A respiração deve ser lenta e profunda. e é a tranquilidade que deve ligar e coordenar os movimentos de abrir e fechar dos braços e colocação das pernas.
Quando falamos de flexibilidade e naturalidade na execução dos movimentos não devemos confundir com estas duas atitudes com debilidade e falta de vida nos movimentos, muito pelo contrário é extremamente necessário combinar o vigor e a suavidade, e o modo como a força rege o movimento, impelindo o corpo para a frente, sem permitir a inércia e a rigidez.
Outro fator importante na pratica do Tai Chi é a atitude mental, o estado de consciência que deve comandar o corpo não permitindo desatenções para que o praticante não perca a fluência do movimento. A mente deve portanto manter-se tranquila num estado absoluto de tranquilidade. O Tai Chi exige do praticante um treino em três níveis que são: FÍSICO, MENTAL E DE CONTROLE DE RESPIRAÇÃO, com a observação que só se atinge a perfeição no rigor da atitude mental, atingindo consequentemente também níveis de controle fisiológico e ações seguramente equilibradas. É por este motivo que muitas pessoas consideram o Tai Chi Chuan um exercício da mente passando a chama-lo Terapêutica das mãos nuas.
Em terceiro lugar deve-se manter uma coordenação ´perfeita dos movimentos ao longo de todo o exercício, exigindo do praticante ação conjunta das mãos, olhos, corpo e membros, como um todo, e em que a cintura funciona como o eixo de rotação e as pernas como base de apoio.
Apesar da suavidade e lentidão dos movimentos, cada parte do corpo deve estar contínuamente em movimento, embora com diferentes níveis de intensidade, cabe ao praticante evitar erros de fixar sua atenção apenas em movimentos de mãos e pernas esquecendo o resto do corpo, o praticante deve pensar no corpo como um todo, o que lhe permitirá uma compreensão maior da totalidade dos movimentos para uma perfeita execução. O praticante deve perceber que as principais partes do corpo para execução dos movimentos são a cintura e as pernas- eixo de rotação e apoio - e que o exercício deve partir de uma posição onde as pernas se encontram ligeiramente flexionadas e esta característica deve se manter até o final da execução da serie a ser treinada, o corpo não deve subir e descer, devendo a cabeça do praticante deslocar-se sempre na mesma altura.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Faça seu comentário...