Dia de sexta-feira a moçada já sabe, é dia de SANDA e DEFESA PESSOAL.

 São 3 horas de aula, distribuidos entre aquecimentos, alongamentos, e trabalho técnico,  aprimorando, socos, começando com: jabs, diretos, circulares, cruzados e ganchos.

Depois vamos para chutes, diretos, circulares, etc.

Finalizamos com o trabalho de aplicação no saco de pancadas o conteudo aprendido.